¿Sentís hinchazón, gases o malestar después de tomar suplementos? No estás solo. Aunque los suplementos son seguros, algunas personas pueden tener molestias digestivas si no los usan correctamente. 🤔 ¿Qué causa la incomodidad? Intolerancia a la lactosa (en algunas...
Cuando pensamos en suplementos, casi siempre se nos vienen a la mente la proteína o la creatina. Pero las vitaminas y minerales también son esenciales, especialmente si entrenás con frecuencia. 🧠 ¿Qué hacen en tu cuerpo? Participan en la producción de energía Regulan...
Saber qué comer antes y después del entrenamiento puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y recuperación. No se trata solo de comer algo “saludable”, sino de elegir alimentos que le den a tu cuerpo lo que necesita en el momento adecuado. 🍌 Antes del...
Empezás a ir al gimnasio, hacés tu rutina, te alimentás mejor… pero, ¿cuándo vas a ver resultados? Esta es una de las dudas más comunes. Y la respuesta es: todo depende de tu cuerpo, constancia y objetivos. 📆 En general: Las primeras 2 a 4 semanas podés sentirte con...
Iniciar en el gimnasio puede ser emocionante, pero también confuso. Una de las preguntas más frecuentes es: ¿necesito suplementos desde el primer día? La respuesta corta es: no son indispensables, pero pueden ayudarte si los usás bien. 💡 Los 3 suplementos más útiles...