Una de las dudas más comunes que recibimos en Punto Gym es: “¿Será que si tomo suplementos voy a subir de peso sin querer?” Y la respuesta es… depende del suplemento y de cómo lo estés usando.
📌 ¿Engordan los suplementos?
No necesariamente. Muchos suplementos, como la proteína en polvo o la creatina, no contienen tantas calorías como creés. Subir de peso depende más del total de calorías que consumís al día, no de un suplemento específico.
🍽️ ¿Qué sí puede hacerte subir de peso?
- Tomar un mass gainer sin controlar tu dieta (estos sí tienen muchas calorías).
- No ajustar tu alimentación al incluir suplementos calóricos.
- Pensar que por tomar proteína ya podés comer lo que sea.
📊 Ejemplo rápido: Un batido de proteína puede tener solo 120 calorías, mientras que un mass gainer puede tener más de 1,000 calorías por porción. ¡Es una gran diferencia!
✅ ¿Cómo evitar subir de peso sin querer?
- Elegí el suplemento según tu objetivo (masa muscular, definición, mantenimiento).
- Leé bien las etiquetas y fijate cuántas calorías tiene por porción.
- Consultá con nosotros, en Punto Gym te damos asesoría gratis para que el suplemento trabaje a tu favor.
🥗 Combinación ideal: Si estás en déficit calórico, podés acompañar tu proteína con avena, banana o leche vegetal. Si estás en superávit (buscando subir de peso), podés agregar crema de maní, avena, frutas y leche entera.